El insomnio es una patología que sufren millones de personas en el mundo y que provoca debilitamiento, cansancio, y stress mental a causa de no poder conciliar el sueño.
Existen diferentes formas de poder ayudar a curar o minimizar el impacto de la perdida de sueño en el organismo.
La falta de sueño nos resta bienestar. Pero a veces los problemas ocupan nuestra mente justo cuando se apaga la luz. Te proponemos 4 remedios naturales para que puedas dormir a gusto y profundamente por la noche.
1. PLANTAS Y AROMAS TRANQUILIZANTES
· Muchas plantas tienen propiedades tranquilizantes y somníferas: tilo, amapola, valeriana, pasionaria, espino blanco, azahar… Tómalas en forma de infusión, extracto (gotas) o cápsulas que se ingieren con agua.
· Ciertas fragancias pueden ayudarte a conciliar el sueño: lavanda, violeta, tilo, mirto… Las hojas o flores puedes conservarlas en una bolsita que sujetarás a la almohada o a la funda por su lado interior.
2. BÁÑATE ANTES DE DORMIR
· Un baño de diez minutos en agua tibia (34-35° C) antes de acostarte ejercerá una acción sedante sobre el sistema nervioso.
· Añade al agua cualquiera de las plantas antes mencionadas el efecto será mayor.
· También puedes añadir cucharadas de bicarbonato sódico, lo que hace más alcalina el agua y opera como un tranquilizante de la red nerviosa que se encuentra en la epidermis.
3. ELIGE TU HOMEOPATÍA
· Si te despiertas hacia las tres de la mañana: Nux vomica, Thuya.
· Si sientes cierta agitación: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.
· Si tienes palpitaciones cardiacas: Spigelia (antes de medianonoche), Phosphorus (después de medianoche), Arsenicum.
· Si, en cambio, sientes sobresaltos al dormirte: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.
· Si tienes falta de sueño por haber experimentado emociones agradables en el día, toma Coffea.
4. CUENTA OVEJAS
· Contar ovejitas funciona: es una técnica que ocupa ambos hemisferios del cerebro a la vez y nos dormimos literalmente por aburrimiento.
· Otra posibilidad es imaginar que los pensamientos que nos turban son como nubes atravesando el cielo. No hagas nada, rehúsa seguirlos, limítate a observarlos. Pronto desaparecerán las nubes, el cielo quedará vacío y, sin saber cómo, te dormirás.
Dormir Naturalmente Con Te De Hierbas
Salud Y Sucesos 